धेरै पसिना आउनु राम्रो कि नराम्रो ?

काठमाडौँ । गर्मी बढ्दै जाँदा वा कसरत गर्दा पसिनाले हाम्रो शरीर निथ्रुक्कै भिज्छ । तर तपाईँले कहिल्यै सोच्नुभएको छ हाम्रो शरीरमा पसिना नआएको भए के हुन्थ्यो ? पसिना हाम्रो शरीरको प्राकृतिक कूलिङ प्रणाली हो । यसले हाम्रो आन्तरिक शरीरको तापक्रमलाई त नियन्त्रण गर्छ नै जम्मा भएको फोहोरलाई पनि बाहिर निकाल्छ । त्यसैले, अत्यधिक पसिना हानिकारक छ भन्ने नसोच्नुस् । 

विज्ञहरूका अनुसार घाममा पसिना आउनु पूर्ण रूपमा सामान्य हो । पसिना स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ भनेर धेरै मानिसहरू सोच्छन् । तर पसिनाले हाम्रो शरीरलाई भित्र र गर्मीबाट जोगाउँछ । पसिना हाम्रो शरीरलाई चिसो राख्ने एक अद्भुत तरिका हो र यसले हामीलाई बचाउन निरन्तर काम गर्छ । यो शरीरबाट पानी हटाउने प्रक्रिया मात्र होइन, तर शरीरलाई बचाउन आवश्यक जैविक प्रतिक्रिया हो । त्यसोभए, पसिना आउनुका फाइदाहरू के के छन् त ?

पसिना आउनु एउटा प्राकृतिक कूलिङ प्रक्रिया हो, जसलाई वैज्ञानिक रूपमा थर्माेरेगुलेसन भनिन्छ । हाम्रो शरीरको आन्तरिक तापक्रम सामान्यतया ९८ दशमलव ६ डिग्री फरेनहाइट हुनुपर्छ । जब बाहिरी ताप धेरै तीव्र हुन्छ वा हामी व्यायाम जस्ता गतिविधिहरूमा संलग्न हुन्छौँ, शरीर धेरै तातो हुन्छ । यस्तो समयमा, मस्तिष्कको हाइपोथ्यालेमस भनिने भागले तुरुन्तै काम गर्न थाल्छ ।

पसिनामा ९९ प्रतिशत पानी, लगभग १ प्रतिशत नुन र क्यालोरी हुन्छ । जब यो तरल पदार्थ छालाको सतहमा पुग्छ, परिवर्तनहरू सुरु हुन्छन् । पसिना हावाको सम्पर्कमा आउने बित्तिकै यो वाष्पीकरण हुन थाल्छ । यस प्रक्रियामा पसिनाले हाम्रो छालाबाट अतिरिक्त शरीरको तापक्रम हटाउँछ । जब यो ताप वाष्पीकरण हुन्छ, हाम्रो छाला चिसो हुन्छ, जसले शरीरलाई ९८ दशमलव ६ डिग्री फरेनहाइट स्थिर तापक्रम कायम राख्न मद्दत गर्छ ।

गर्मीमा पसिना बढ्नुको मुख्य कारण बाहिरी तापक्रम हो । यस समयमा, हाम्रो शरीरको तापक्रम सामान्यभन्दा माथि बढ्छ । त्यसैले, शरीरले अत्यधिक तातो हुनबाट रोक्न कडा परिश्रम गर्नुपर्छ । यदि पसिना आउन बन्द भयो भने, हाम्रो शरीरको तापक्रम खतरनाक स्तरमा पुग्न सक्छ । जब तापक्रम बढ्छ, हाइपोथ्यालेमस बढी सक्रिय हुन्छ र शरीरलाई चिसो पार्न ग्रन्थीहरूलाई बढी पानी र नुन उत्सर्जन गर्न संकेत गर्छ । गर्मी मात्र होइन, आर्द्र वातावरणले पनि पसिना निस्कन थाल्छ । हावामा आर्द्रताले हाम्रो छालाबाट पसिना सजिलै वाष्पीकरण हुनबाट रोक्छ । यसले हाम्रो प्राकृतिक शीतलन प्रणालीलाई पूर्ण रूपमा काम गर्नबाट रोक्छ, र हामी आर्द्रतामा बढी असहज महसुस गर्छौँ ।

यसबाहेक, पसिना ग्रन्थिहरू तापक्रमले मात्र होइन तनाव वा चिन्ताले पनि सक्रिय हुन्छन् । जब हामी तनावमा हुन्छौँ, शरीरको एपोक्राइन ग्रन्थिहरूले पसिना छोड्छन् । पसिना उत्पादन हुन्छ, तर यो तपाईंको तापक्रम कम गर्न प्रयोग हुँदैन । नुन, कोलेस्ट्रोल र अल्कोहल जस्ता विषाक्त पदार्थहरू पसिनाको माध्यमबाट शरीरबाट हटाइन्छ, जसले कलेजो र मिर्गाैलालाई काम गर्न सजिलो बनाउँछ । जब तपाईँ पसिना बगाउनुहुन्छ, छिद्रहरू खुल्छन्, जम्मा भएको फोहोर र फोहोर निस्कन्छ । यसले डन्डीफोर, बिबिरा रोक्न मद्दत गर्छ र तपाईंको छालालाई प्राकृतिक चमक दिन्छ ।

पसिना आउनु भनेको शरीरले ऊर्जा खर्च गरिरहेको संकेत हो । व्यायाम वा शारीरिक गतिविधिको समयमा पसिनाले क्यालोरी बर्नलाई तीव्र बनाउँछ । नियमित पसिनाले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, मुटुको जटिलताको जोखिम कम गर्छ र मुड सुधार गर्छ । पसिना निस्केको समयमा एन्डोर्फिन जस्ता खुसीका हर्माेनहरू निस्कन्छ, जसले तनाव अनि चिन्ता कम गर्छ र तपाईँलाई खुसी महसुस गराउँछ ।