निद्रामा बोल्नु वा हिँड्नु रोग हो कि सामान्य अवस्था ?

तपाईंले कहिल्यै देख्नुभएको होला कि तपाईंसँगै सुतेको व्यक्ति अचानक निद्रामा केही बोल्न थाल्छ, बर्बराउन थाल्छ। यस्ता मानिसहरूलाई अंग्रेजीमा ‘स्लीप टकर’ भनिन्छ।कहिलेकाहीँ यी कुराहरू यति अनौठो वा व्यक्तिगत हुन्छन्, यसले सम्बन्धमा अकारण तितोपन वा गलतफहमी पैदा गरिदिन्छन्। यसलाई मेडिकल भाषामा ‘सोम्निलोकी’ भनिन्छ। निद्रामा बर्बराउनुले सुन्ने व्यक्तिको मात्र निद्रा बिगार्दैन, बरु बोल्ने व्यक्तिको स्वास्थ्यको बारेमा पनि धेरै कुरा बताउँछ।

धेरैजसो अवस्थामा निद्रामा बोल्नुलाई एक सामान्य स्थिति मानिन्छ, तर यदि तपाईंको बारम्बार बोल्ने क्रम बढेको छ भने, यसलाई बेवास्ता गर्नु महँगो पर्न सक्छ। यहाँसम्म कि धेरै मानिसहरू बर्बराउनुका साथसाथै हात-खुट्टा चलाउन थाल्छन् वा चिच्याउन-कराउन थाल्छन्।

निद्रामा बोल्नुका साथै केही मानिसहरूमा हिँड्ने बानी पनि हुन्छ। बोल्नुको तुलनामा निद्रामा हिँड्नु बढी खतरनाक हुन सक्छ। आउनुहोस् जानौँ यस्तो किन हुन्छ र यसबाट बच्ने उपायहरू के हुन्।

• निद्रामा बोल्नु

जब हामी सुत्छौँ, तब दिमागमा एक प्रकारको सुरक्षा संयन्त्रले काम गर्छ। यसले सपनासँग जोडिएका स्नायु गतिविधिहरूलाई बोल्ने वा शरीरको चालमा बदलिनबाट रोक्छ।

तर यो प्रणाली पूर्ण रूपमा ‘परफेक्ट’ हुँदैन। कहिलेकाहीँ केही संकेतहरू ‘लिक’ हुन्छन्। यही कारणले निद्रामा बर्बराउने, कराउने, प्रस्ट बोल्ने र कहिलेकाहीँ ‘स्लीपवाकिङ’ (निद्रामा हिँड्ने) हुन सक्छ।विशेषज्ञहरूका अनुसार, यो धेरै शारीरिक र मानसिक कारणहरूसँग जोडिएको हुन सक्छ। तनाव, डिप्रेसन, निद्राको कमी, मदिरा सेवन र ज्वरो जस्ता स्थितिले निद्रामा बोल्ने सम्भावना बढाउन सक्छन्।

दिल्लीको सर गंगाराम अस्पतालका डाक्टर मोहसिन वली भन्छन्, ‘निद्रामा बोल्नु सामान्यतया कुनै ठुलो रोगको लक्षण होइन। तर यो तनावसँग जोडिएको हुन सक्छ।’उनी भन्छन्, ‘निद्रामा बोल्ने समस्या ती मानिसहरूमा देख्न सकिन्छ जो तनावमा सुत्छन् वा दिनभरिको कामलाई आवश्यकताभन्दा बढी मनमा लिन्छन्। यस्ता मानिसहरू धेरै पटक तिनै कुराहरू निद्रामा पनि बोल्न थाल्छन्।’

यसमा व्यक्ति सुत्दा-सुत्दै जे पनि बोल्न सक्छ र धेरै पटक सपनामा डर लाग्दा पनि बोल्न थाल्छ। डाक्टरहरूका अनुसार यसको कुनै छुट्टै उपचार हुँदैन, बरु यसको पछाडिको कारण बुझ्न जरुरी हुन्छ।निद्रामा बोलिने कुराहरू अक्सर व्याकरणको हिसाबले सही हुन्छन्। हालका घटना वा अनुभवहरूसँग जोडिएका हुन सक्छन्, तर धेरै पटक अनौठो र अर्थहीन पनि लाग्छन्।

धेरैजसो अवस्थामा निद्रामा बोल्नु कुनै रोग होइन। यद्यपि तनाव, मानसिक दबाब वा मनोवैज्ञानिक समस्याहरूले यसको सम्भावनालाई बढाउन सक्छन्।मेट्रो ग्रुप अफ हस्पिटल्सकी सिनियर कन्सल्टेन्ट न्युरोलोजिस्ट डा. सोनिया लाल गुप्ता बताउँछिन्, ‘राति निद्रामा बोल्नु एक सामान्य समस्या हो, जुन विशेषगरी बच्चाहरूमा बढी देखिन्छ। यो समस्या बढ्दै गयो भने चिन्ताको विषय हो।’

• निद्रामा हिँड्नु

निद्रामा हिँड्नु खतरनाक हुन सक्छ। अमेरिकाको लुइसियाना राज्यमा बस्ने एक बालिका पेटन १४ सेप्टेम्बर २०२४ को राति निद्रामा आफ्नो घरबाट बाहिर निस्किन् र हिँड्दा-हिँड्दै जंगलको बिचमा पुगिन्।बालिका हराएपछि परिवारका सदस्यले प्रहरीलाई खबर गरे, र त्यसपछि बालिकाको खोजी सुरु भयो। जब बालिका वरपर कतै भेटिइनन् तब यसका लागि ड्रोन क्यामेराको मद्दत लिइयो।

डाक्टर मोहसिन वली पनि मान्छन् कि निद्रामा बोल्नु सामान्यतया रोग होइन, तर निद्रामा हिँड्दा दुर्घटनाको खतरा हुन सक्छ।उनी भन्छन्, ‘यसमा व्यक्ति साँच्चै उठेर हिँड्न थाल्छ र उसलाई यसबारे थाहा पनि हुँदैन। यस्तो अवस्थामा लड्ने वा कुनै चिजसँग ठोक्किने खतरा रहन्छ। यदि कोही छतमा सुतिरहेको छ भने लड्ने डर पनि हुन सक्छ।’

डाक्टर वली आफ्नो विद्यार्थी जीवनको एउटा अनुभव पनि सुनाउँछन्। उनका अनुसार सन् १९६८ मा हाई स्कुलमा विज्ञानको परीक्षाअघि उनी निकै तनावमा थिए र राति सुतेपछि बिहान चार बजेतिर उठेर हिँड्न थालेका थिए। त्यसबेला उनका बुबाले उनलाई रोकेका थिए।विशेषज्ञहरूका अनुसार रातको निद्रा धेरै चरणहरूमा पूरा हुन्छ। जब हामी सुत्ने कोसिस गर्छौं, तब सबैभन्दा पहिले हल्का निद्रा लाग्छ। करिब २० मिनेटपछि यो निद्रा बिस्तारै गहिरो हुन थाल्छ।

यसपछि निद्रा फेरि केही समयका लागि हल्का हुन्छ र त्यसपछि मानिस धेरै गहिरो निद्रामा जान्छ, जसलाई र्‍यापिड आई मुभमेन्ट (आरईएम) भनिन्छ।

निद्राका यी सबै चरणहरू रातभरि धेरै पटक दोहोरिन्छन्। हरेक चक्रसँगै ‘आरईएम’ अर्थात् धेरै गहिरो निद्राको अवधि बढ्दै जान्छ र यो क्रम बिहान निद्रा नखुलेसम्म चलिरहन्छ।

आरईएम निद्राकै दौरान हामी सबैभन्दा बढी सपना देख्छौँ। यस अवस्थामा शरीर लगभग पूर्ण रूपमा शिथिल रहन्छ, ताकि सपनामा चलिरहेका गतिविधिहरू अनुसार शरीरले वास्तवमै चाल वा हरकत नदेखाओस्।

यद्यपि निद्रामा हिँड्ने समस्या तब हुन्छ जब दिमाग र शरीरबिचको सन्तुलन बिग्रन्छ। यो एक प्रकारको भ्रमको स्थिति हो, जसमा दिमाग यति सक्रिय हुन्छ कि यसले शरीरलाई हिँडडुल गर्न संकेत दिन्छ, तर यति सक्रिय हुँदैन कि व्यक्ति पूर्ण रूपमा ब्युँझन सकोस्।

इटालीको मिलानस्थित निगुआर्डा अस्पतालमा भएको एक अध्ययनमा निद्रामा हिँड्ने मानिसहरूको दिमागको गतिविधिको अध्ययन गरियो। अनुसन्धानमा के पाइयो भने यस्ता मानिसहरूको दिमागका केही भागहरू त्यस समय सक्रिय रहन्छन्, जबकि बाँकी भागहरू निद्राको अवस्थामा हुन्छन्।

यो अध्ययनले यस कुरालाई औँल्याउँछ कि निद्रामा हिँड्ने समस्या निद्रा र ब्युँझिएको अवस्थाबिच उत्पन्न भएको असन्तुलनको परिणाम हो।

• कहिले गर्ने चिन्ता ?

डाक्टर सोनिया लाल गुप्ताका अनुसार, निद्रामा बोल्ने स्थितिमा धेरै चिन्ता लिनु आवश्यक हुँदैन। उनी भन्छिन्, ‘निद्रामा बोल्ने वा बर्बराउने मानिसहरूलाई अक्सर बिहान यो याद हुँदैन कि उनीहरूले राति के भनेका थिए। धेरैजसो अवस्थामा, विशेषगरी बच्चाहरूमा, उपचारको आवश्यकता हुँदैन किनकि उमेर बढ्दै जाँदा यो समस्या आफैँ निको हुन्छ।’

डाक्टर गुप्ताका अनुसार वयस्कहरूमा यो हेर्नु जरुरी हुन्छ कि निद्रामा बोल्नुको कारण के हो र के यसले निद्राको गुणस्तरमा असर गरिरहेको छ कि छैन।

यदि कुनै व्यक्तिलाई बारम्बार निद्रामा बोल्ने, चिच्याउने वा हिंसक हर्कत गर्ने समस्या छ र यसले उसको निद्रा डिस्टर्ब (बाधित) भइरहेको छ भने, यसको कारणको जाँच गर्नु जरुरी रहेको उनी बताउँछिन्।

डाक्टर वलीका अनुसार आजकल समाजमा धेरै मानिसहरू निद्राको कमीसँग जुधिरहेका छन्। केही मानिसहरूमा ‘अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एपनिया’ पनि पाइन्छ, जसमा निद्राको समयमा दिमागसम्म अक्सिजन राम्रोसँग पुग्दैन र यसले दिमाग तनावमा जान्छ।

उनी भन्छन्, ‘निद्रामा हिँड्ने वा निद्रामा बोल्ने समस्या तनाव, निद्राको कमी, चिन्ता वा कुनै रोग लागेपछि पनि हुन सक्छ।’

• उपचार

सुत्ने समय-तालिका नियमित नहुँदा वा कहिलेकाहीँ तनावको कारणले पनि तपाईं यसको सिकार हुन सक्नुहुन्छ। डाक्टरहरू सल्लाह दिन्छन् कि यी कुराहरूलाई ठीक गर्नाले तपाईं यस समस्यालाई हटाउन सक्नुहुन्छ।

डाक्टर सोनिया लाल गुप्ता निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने सन्दर्भमा भन्छिन्, ‘सुत्ने र उठ्ने समय निश्चित हुनुपर्छ। दिउँसो तीन बजेपछि क्याफिन (कफी/चिया) सेवन गर्नु हुँदैन र सुत्नुअघि मोबाइल फोनको प्रयोगबाट बच्नुपर्छ।’

उनले भनिन्, ‘यदि कुनै व्यक्ति धेरै तनावका साथ सुत्न जान्छ र यही समस्या बढिरहेको छ भने, डाक्टरलाई देखाउनु जरुरी छ।’

डा. गुप्ताका अनुसार यदि निद्राको समयमा कुनै व्यक्तिले हिंसक हर्कत गर्छ, जस्तै सुत्ने बेला पार्टनरलाई लात हान्ने, त यो कुनै न्युरोलोजिकल (स्नायुसम्बन्धी) समस्याको संकेत हुन सक्छ।

उनले भनिन्, ‘बच्चाहरूमा निद्रासँग जोडिएका यस्ता गुनासोहरू बढी यसकारण हुन्छन् किनभने उनीहरूको दिमाग अझै विकसित भइरहेको हुन्छ। यद्यपि, यदि बच्चा दिउँसो बढी सुत्छ वा स्कुलमा उसलाई बारम्बार निद्रा लाग्छ भने, यो चिन्ताको विषय हुन सक्छ र यसको जाँच गराउनुपर्छ।’

डाक्टर वलीका अनुसार यसको कुनै सोझो उपचार छैन। यस्ता मामिलाहरूमा परामर्श उपयोगी हुन सक्छ, जुन सामान्यतया मनोवैज्ञानिकहरूले गर्छन्। यसबाहेक पर्याप्त निद्रा लिनु पनि जरुरी छ।

रातिको समयमा शरीरमा मेलाटोनिन बन्छ। यदि आवश्यक परेमा डाक्टरको सल्लाहमा मेलाटोनिन दिन पनि सकिने उनको भनाई छ। सामान्यतया यी अवस्थाहरूमा स्मरणशक्तिमा कुनै असर पर्दैन।