अमिलो खानेकुराले साँच्चै गर्छ त फोक्सो सफा ?

काठमाडौँ । पछिल्लो समय प्रदूषणले स्वास्थ्यमा पार्ने प्रभावबारे सबै जना चिन्तित छन् । प्रदूषणले क्षति पुर्‍याएको फोक्सोलाई सफा गर्न सकिन्छ त ?

अमिलो खानेकुरा स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ भन्ने विश्वास धेरैले गर्छन् । कतिपयले त नियमित रूपमा अमिलो फलफूल र अमिलो खानेकुरा सेवन गर्नाले फोक्सो स्वतः सफा हुन्छ र स्वस्थ रहन्छ भन्ने ठान्दछन् । तर के यो विश्वास वैज्ञानिक रूपमा सही छ ? आज हामी यसै मान्यताबारे कुराकानी गर्नेछौँ ।

सुन्तला, किवी, अमला, कागती र गोलभेँडाजस्ता सिट्रस फलफूलहरू हाम्रो दैनिक आहारको सामान्य भाग हुन् । तिनीहरूको स्वाद ताजा हुन्छ र यसले हामीलाई पाचनमा मद्दत गर्छ । यद्यपि, सामाजिक सञ्जालमा प्रायः अमिलो खानेकुरा खाँदा फोक्सो सफा हुन्छ वा कफ हट्छ भन्ने दाबी सुन्नमा आइरहेका छन् । धेरै मानिसहरू यसलाई डिटक्स ट्रिकको रूपमा हेर्छन् ।

तर सत्य यही हो कि फोक्सोमा फोहोर वा प्रदूषणका कणहरू जम्मा हुनु एक जैविक प्रक्रिया हो । फोक्सो मुख्यतया वायु प्रदूषण, धुम्रपान वा सङ्क्रमणबाट प्रभावित हुन्छ । यी अवस्थामा अमिलो खानेकुराले मात्र फोक्सो सफा गर्न सक्दैन ।

• वैज्ञानिक प्रमाणले के भन्छ ?

फलफूल र तरकारी खानु फोक्सोको लागि राम्रो हुन्छ

एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ, फलफूल र तरकारीले भरिपूर्ण आहारले केही फोक्सो रोगहरूको जोखिम कम गर्न र फोक्सोको कार्य सुधार गर्न सक्छ । विशेषगरी भिटामिन सीयुक्त फलफूलले फोक्सोको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।

एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन सीयुक्त खानाले फोक्सोको लक्षणहरू सुधार गर्न सक्ने यस अध्ययनले देखाउँछ । तर यसले फोक्सोको डिटोक्सिफिकेसनलाई प्रत्यक्ष रूपमा प्रमाणित गर्दैन, बरु स्वस्थ आहारको भागको रूपमा फाइदाहरू प्रदर्शन गर्छ ।

• अमिलो खाना खाँदा फोक्सो सफा हुन्छ त ?

अमिलो मात्रै खाएर भने फोक्सो सफा हुँदैन । फोक्सोको सफाइ वा डिटोक्स मुख्यतया शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली र कोशिका मर्मतमा आधारित हुन्छ, खानाको अमिलोपनमा मात्र होइन । सिट्रस फलफूलले भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रदान गर्दछ, जसले फोक्सोमा सुजन कम गर्न र सुजनसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ । यद्यपि तिनीहरूले फोक्सोबाट अशुद्धताहरू प्रत्यक्ष रूपमा हटाउँदैनन् ।

• त्यसोभए तपाईंको फोक्सो कसरी स्वस्थ राख्ने त ?

तपाईंले आफ्नो फोक्सो स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने यी कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छन्

–प्रदूषणबाट बच्नुहोस् ।

–धूम्रपान र चुरोटबाट टाढा रहनुहोस् ।

–आफ्नो खानामा दैनिक फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस् ।

–गहिरो सास फेर्ने व्यायाम वा प्राणायाम गर्नुहोस् ।

–प्रशोधित र भुटेका खानाहरूबाट बच्नुहोस् ।

सिट्रस फलफूल र अमिलो खानाले फोक्सोलाई पोषण दिन सक्छ, तर यो विज्ञानमा आधारित डिटोक्स प्रक्रिया होइन । फोक्सोको सफाइ मुख्यतया स्वस्थ जीवनशैली र आहार मार्फत प्राप्त गरिन्छ, अमिलो खानाले मात्रै होइन ।

(अस्वीकरणः सल्लाहसहित यो सामग्री सामान्य जानकारीका तयार पारिएको हो । थप जानकारीका लागि सधैँ विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् ।)